Reçus d'assurances disponibles sur demande

Les bienfaits d’un bain de forêt

Qui, parmi vous, est adepte de marche en forêt ?


Ce loisir ou activité d’hygiène de vie, qui semble très simple, a prouvé tant de bienfaits que depuis peu, on étudie la marche contemplative en forêt, on la pratique au même titre que le yoga ou la natation et on l’enseigne (on peut suivre une formation de guide auprès de l’Association of Nature & Forest Therapy aux États-Unis)

De son nom anglais forest bathing, cette pratique japonaise nommée Shinrin-Yoku – signifiant « bain de forêt » – consistant à marcher en pleine conscience en forêt est très répandue en ce moment. Un petit 20 minutes de marche parmi les arbres a démontré son effet bénéfique à la réduction du stress, de la pression et sur le rythme cardiaque. 

Marche à suivre pour ressentir les bienfaits du bain de forêt

Pour en ressentir tous les bienfaits, la marche à suivre (c’est bien dit !) est plutôt simple : Prenez le pas en forêt et portez votre attention sur les sons (de vos pas, des oiseaux, du vent) autant que sur votre respiration. On ne vise pas la mise en forme, mais uniquement le bien-être. Vingt minutes peuvent suffire pour un effet ressourçant et la lenteur est primordiale.

Ralentir, pour être davantage dans l’instant présent

Cette pratique est accessible à quiconque peut accéder à un environnement forestier, et on souhaite un endroit assez grand pour ne plus entendre les bruits de la ville ou des voitures. Puisque l’objectif est d’éveiller nos sens, il importe de laisser à la maison les téléphones intelligents ou GPS et même de ne pas être en mode « prise de photos », pour éviter la distraction.

Les effets thérapeutiques de la marche en forêt

Parmi les effets thérapeutiques observés que la forêt a sur nous :

– une baisse des marqueurs de stress
– une amélioration de l’attention
– une stimulation de la créativité
– une diminution de l’agressivité
– une amélioration de l’humeur

Où profiter d’un bain de forêt?

Mes bonnes adresses « nature » : 

Marcher en forêt

Que faites-vous pour ralentir ? Quels trucs avez-vous développés ? Qu’est-ce qui n’est pas négociable dans votre hygiène de vie ? Vous avez, ce qu’on fait juste pour soi et qui a un effet incroyable sur le reste de notre vie ? 

Si vous avez envie de calmer votre mental, voir plus clair ou expérimenter plus de bien-être général, il me fera plaisir de vous expliquer ce que les soins énergétiques peuvent avoir comme effets bénéfiques dans votre vie.


Découvrir la Forest therapy (en anglais) : https://www.natureandforesttherapy.earth

Plus de détail sur les bains de forêt : https://www.psychologies.com/

Partagez l’article sur
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
Pinterest
Abonnez-vous à l'infolettre

Abonnez-vous à notre infolettre et laissez-nous vous inspirer avec des réflexions inspirantes, des trucs santé et une dose d’énergie !